スポーツの疲労回復をサポートしてくれるサプリはある?

普段からスポーツをされている方は、スポーツをした後にやってくる疲労と上手に付き合われていることと思います。

適度な疲労感を感じる運動はとても気持ちがいいのですが、スポーツをはじめたての方や趣味で運動をしているという方の場合、この疲労感を放置しがちです。

放置された疲労が蓄積されると、慢性疲労として日常生活にも支障をきたす恐れがあります。

スポーツをすることによって生まれた疲労物質を、上手に排出していくことが大切なのです。

ここでは、スポーツの疲労回復をサポートしてくれるサプリメントをご紹介するとともに、スポーツ疲労に効果的な成分等についてご説明していきたいと思います。

 

スポーツによる疲労を放置してしまった場合はどうなるの?

スポーツ疲労を感じながらも、その疲労を適切に解消せずに放置してしまった場合、以下のような問題が起きる場合があります。

  • 疲労のせいで怪我をしてしまった
  • 疲れが残っているまま試合にでて、思うように動けなかった
  • 疲労が残りすぎていて、何もできずに1日が終わった
  • 疲れていることから常にイライラするようになった
  • しっかり寝ているつもりでも疲れが取れにくくなってしまった
  • 運動直後には疲労感がなかったのに、次の日になってからどっと疲れがでた

スポーツ選手はもちろん疲労回復を徹底されていますが、そうではない方の場合、徹底して疲労回復を行うということは少ないと思います。

疲労を放置することで、このような問題がでてくるようになりますので、早めに疲労を解消していく必要があります。

 

スポーツの疲労回復に役立つ成分にはどんなものがあるの?

では、スポーツの疲労回復に役立つ成分にはどのようなものがあるのでしょうか。
アミノ酸やクエン酸、グルタミンなど、疲労回復に役立つ成分はいくつか存在しています。

中でもオススメなのが、以下の2つの成分です。

  1. 回復系アミノ酸グルタミン
  2. BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)

 

1)回復系アミノ酸グルタミン

回復系アミノ酸グルタミンは、その名の通りアミノ酸の一種で、疲労回復の効果が期待できる成分です。

体内に多く存在しているのですが、この体内のグルタミンが不足してしまうことで、いつもの疲労回復力では事足りず、筋肉を分解することで疲労を回復させようとします。

グルタミンは、この筋肉の分解を抑制し、免疫力を高めることで疲労を回復させやすくするという働きがあるのです。

主に筋トレサプリメントに含まれている成分ですが、スポーツをされている方の疲労回復にもオススメできると言えます。

 

2)BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)

BCAAとは、バリン・ロイシン・イソロイシンの3つの必須アミノ酸のことを指します。

アミノ酸自体に、筋肉疲労を予防・持久力を高める・筋力を高めるというような働きがありますが、摂取してから30分で吸収されるため、運動後にすぐに取り入れる必要がある成分なのです。

BCAAは、運動後に分解されやすくなる筋肉の破損を抑制し、身体のパフォーマンスを高めていくという働きがあります。

疲労回復をサポートしてくれるだけではなく、筋肉痛のダメージを軽減したり、身体を強くしてくれる効果も期待できますので、積極的に摂取しておきたい成分の1つです。

 

スポーツの疲労回復をサポートしてくれるオススメサプリはコレ!

スポーツの疲労回復をサポートしてもらうために、サプリメントを服用することはとてもオススメです。
自分でできる努力に加えてサプリメントに助けてもらい、効率よくスポーツの疲労を回復できるようにしたいですね。

スポーツ疲労をサポート!サプリランキング

  1. パーフェクトビルドEAA

    パーフェクトビルドEAAの特徴は?

    ・憧れの腹筋女子を目指すためのサプリメント
    ・必須アミノ酸が穀物酢の750倍
    ・代謝物質で体内リズムが高まるHMBを配合
    ・注目度急上昇のポリフェノールEMRを配合
    ・スタミナの元になるクレアチンを配合
    ・オメガ3パウダーを配合
    ・抗酸化作用が高いクエン酸を配合
    ・美容の土台となるビタミンB6を配合
    ・ボディメイクに必要なBCAAを配合
    ・コレウスフォルスコリやバイオペリンも配合
    ・30日分が実質無料でお得
    ・90日間返金保証つきで安心して購入できる
    ・GMP認定工場にて製造

    価格 通常価格7,900円 初回購入価格は実質無料(送料相当630円のみ)
    送料 630円
    内容量 120粒入り(約1ヶ月分)
    有効成分 HMB EAA クエン酸
    評価 ★★★★★
     
    パーフェクトビルドEAAは、ビルドアップをしたい方にも、ボディメイクをしたい方にもオススメのサプリメントです。

    EAAは9種類のアミノ酸があり、BCAAのバリン・ロイシン・イソロイシンのロイシンを強化しています。
    疲労回復に効果的なBCAAを、さらに強化して配合されているため、効率よく回復させることが可能です。

  2. HMBアルティメイト

    HMBアルティメイトの特徴は?

    ・3大筋肉サポート成分を配合
    ・ロイシンからできる代謝物質がHMBを配合
    ・サプリメントだからシェイカーも不要
    ・ビルドアップに必要な3種類の必須アミノ酸BCAAを配合
    ・回復系のアミノ酸グルタミンを配合
    ・吸収力がパワーアップするバイオペリン配合
    ・全額返金保証つきで安心

    価格 通常価格9,258円 実質無料の送料相当500円のみ
    送料 500円
    内容量 1日4粒(30日分)
    有効成分 BCAA HMB グルタミン
    評価 ★★★★★
     
    HMBアルティメイトは、ロイシンからできる代謝物質HMBを配合しているサプリメントです。
    回復系のアミノ酸グルタミンを配合しているため、スポーツ疲労の回復にも効果が期待できます。

    全額返金保証つきで安心できますし、サプリメントなのでシェイカーが不要という点で、飲み続けやすいサプリだと言えます。

    公式サイトはこちら

  3. パーフェクトボディHMB

    パーフェクトボディHMBの特徴は?

    ・代謝物質HMB1,500mgを配合
    ・筋トレに必要なたんぱく質を構成するためのBCAAを配合
    ・回復系のアミノ酸「グルタミン」を配合
    ・吸収力を高めるバイオペリンを配合
    ・7種類の厳選シェイプアップサポート成分を配合
    ・全額返金保証つきで安心して購入できる

    価格 通常価格7,700円 トクトクコースで初回購入価格実質無料(送料500円のみ)
    送料 500円
    内容量 1日4粒(1ヶ月分)
    有効成分 HMB
    評価 ★★★★★
     
    パーフェクトボディHMBは、スポーツでの疲労回復と筋力アップ、スタミナ強化などが期待できるサプリメントです。
    HMBだけではなく、BCAAやグルタミンなどが一緒に配合されています。

    実質無料で購入できるため、気になる方が試しやすいサプリだと言えます。

    公式サイトはこちら

 

アミノ酸を効率よく摂取するにはどうすればいいの?

アミノ酸を効率よく摂取するためには、運動やスポーツの前後に摂取することがポイントとなります。

運動後に飲むことで疲労回復が見込めるだけではなく、寝る前にも飲むことで成長ホルモンの分泌が促進され、寝ている間に疲労回復をサポートしてくれるという働きも期待できます。

運動の30分前に飲むことが理想的とされていますが、運動後すぐに摂取したり、寝る前にも摂取することで、よりスポーツ疲労を回復させやすくなると言えます。

 

アミノ酸の素早く効率的な摂取方法はサプリメント!

スポーツ後に食べ物からアミノ酸を摂取するということはあまり現実的ではありません。

疲労回復が見込めるBCAAやグルタミンに定めて摂取するということも難しいですし、何より、なにをどのくらいの量食べればいいのかということについて疑問を感じますよね。

スポーツをした直後や直前に食べ物が喉を通る方も少ないと思います。

そこでオススメしたいアミノ酸の素早く効率的な摂取方法として、サプリメントが挙げられます。

サプリメントなら、水さえあればあとは飲むだけなので、胃への負担も軽く、無理矢理食べ物を詰め込む必要もありません。

ドリンクタイプのものもありますが、サプリメントのほうがシェイカーも不要で手軽に摂取することができ、続けやすいと言えます。

自分でも疲労回復のためにストレッチ等は怠らないようにして、その上でサプリメントにサポートしてもらうという考え方をオススメします。